Jak przetrwać połóg

Niegdyś uważano, że po porodzie kobieta powinna jak najdłużej leżeć. Konsekwencją tego były komplikacje zdrowotne, jak np. zakrzepowe zapalenie żył. Dziś wiemy, że młoda mama może wstać wkrótce po urodzeniu dziecka, a połóg to nie leżenie (mimo nazwy), ale okres regeneracji organizmu. Trwa on ok. 6 tygodni.

Trochę ruchu nie zaszkodzi
W tym czasie aktywność fizyczna jest nawet wskazana, choć nie namawiamy cię do wyczynów na siłowni ani do jazdy na rowerze. Forsowny trening może nasilić krwawienie. Świeżo upieczonym mamom lżejsze ćwiczenia są wręcz zalecane – macica będzie szybciej się goiła, a mięśnie brzucha i miednicy wrócą do normy. Szybciej też stracisz zbędne kilogramy. Zatem jeszcze w szpitalu spaceruj, a kilka dni po powrocie do domu wychodź z maluszkiem na przechadzki. Wykonuj też proste ćwiczenie mające wpływ na macicę – napinaj mięśnie brzucha kilka razy dziennie.

Okolice intymne pod szczególną ochroną
Krwawienia mogą trwać do 6 tygodni po porodzie. Są to tzw. odchody połogowe, czyli resztki wód płodowych, zanieczyszczona krew. Początkowosą dość obfite, później coraz bardziej skąpe i przybierają formę brunatnej wydzieliny. W połogu szczególnie łatwo o rożne infekcje okolic rodnych, dlatego warto zadbać o higienę intymną. Używaj delikatnych podpasek z naturalnej włókniny i często je zmieniaj Absolutnie zrezygnuj z tamponów,które mogą sprzyjać rozwojowi drobnoustrojów. Na podpasce możesz rozsmarować wazelinę lub gojący krem (np. Linomag). Strefy intymne myj delikatnymi płynami o neutralnym pH, z dodatkiem np. rumianku, który ma działanie kojące. Pamiętaj, że ręcznik, którym osuszasz krocze, musi być zawsze czysty, a najlepiej sięgaj po miękkie ręczniki jednorazowe. Jeśli wycieranie ręcznikiem sprawia ci ból, spróbuj osuszać okolice intymne chłodnym powietrzem z suszarki. Unikaj kąpieli w wannie. Ciepła woda zwiększa krwawienie oraz ryzyko infekcji dróg rodnych. Dlatego do czasu, aż krocze lub rana po cieciu cesarskim zupełnie się zagoi, nie wyleguj się w wannie, tylko myj pod prysznicem. I nie zapominaj o odpowiedniej bieliźnie – wybieraj bawełniane lub jednorazowe majtki. Koniecznie wietrz ranę. Podkładaj pod pośladki szeroką podpaskę i leż bez bielizny.

Po pierwsze – ulga
Jeśli miałaś nacięte krocze, szwy prawdopodobnie zostaną usunięte w piątej dobie od porodu. Wówczas z pewnością zmniejszą się dolegliwości bólowe, ale sam proces gojenia potrwa jeszcze ok. 3 tygodni. Postaraj się w tym czasie nie dźwigać żadnych ciężarów, by nie doszło do wzmożonego krwawienia. Nawet swoje maleństwo podnoś ostrożnie, zwłaszcza gdy miałaś cesarskie cięcie. Rób to tak, jak sportowcy podnoszący ciężary – lekko kucaj, a nie schylaj się na wyprostowanych nogach. Trudność może ci sprawiać także siedzenie – powodować bolesny ucisk na bolące krocze. Zaopatrz sięw kółko połogowe (jest wypełnione styropianowymi kulkami) albo dziecięce kółko do pływania. Może się zdarzyć, że niektóre koleżanki, które wcześniej rodziły, powiedzą, że to fanaberie. Ale dzięki temu prostemu sprzętowi łatwiej przejdziesz przez te pierwsze dni po porodzie. Będziesz mogła siedzieć, a tym samym wygodniej ci będzie zajmować się dzieckiem i sobą. Jeśli ból będzie dokuczliwy, skontaktuj się z lekarzem, by wskazał ci tabletki przeciwbólowe nieszkodliwe dla karmionego piersią malca. Twoje dolegliwości mogą nasilać się podczas karmienia. To dlatego, że wtedy organizm wydziela oksytocynę, która wywołuje skurcze, dzięki którym macica się zmniejsza z wielkości arbuza do… gruszki. Możesz też mieć potrzebę częstego oddawania moczu. Wynika to stąd, że organizm wydala nadmiarwody pozostały po ciąży. Jeśli podczas tej czynności bardzo piecze cię w okolicy intymnej, po każdej wizycie w toalecie przemywaj krocze ciepłą wodą – to powinno przynieść ulgę. Bywa, ze w okresie połogu dokuczają zaparcia i wypróżnianie sprawia ból. By tego uniknąć, pij dużo wody mineralnej i jedz produkty bogate w błonnik, najlepiej warzywa i kasze. W razie przedłużających się kłopotów warto sięgnąć po czopki glicerynowe.

Czas na czułość
Choć zapewne ty i twój partner macie potrzebę intymnej bliskości, od współżycia seksualnego warto się powstrzymać przez ok. 6 tygodni po porodzie ( lub 4 tygodnie w razie cesarskiego ciecia), dopóki rany krocza w pełni się nie zagoją. To oczywiście jest okres umowny. Organizm każdej kobiety powraca do normy w innym czasie. Zanim więc podejmiesz decyzję o rozpoczęciu współżycia, skonsultuj się ze swoim ginekologiem. On najlepiej oceni, czy rana jest już zagojona. I jeszcze jedno: nie zrażaj się, jeśli pierwsze stosunki będą nieco bolesne – po porodzie ścianki pochwysą bardzo wrażliwe. Nim powrócicie do seksu w pełnym wymiarze, nie rezygnujcie całkowicie z intymnej bliskości, pieszczot i czułych pocałunków. Choć staliście się rodzicami, nadal pozostajecie kochającą się parą.Nawet jeśli przybrałaś w ciąży zbyt dużo na wadze, nie przechodź na restrykcyjne diety odchudzające. Potrzebujesz wartościowego odżywiania, aby powrócić do pełni sił. Jeśli karmisz piersią, waga i tak zacznie stopniowo spadać. Niewątpliwie jednak nie zaszkodzi ci, jeśliwyeliminujesz z jadłospisu takie produkty, jak: słodycze, tłuste smażone potrawy, słodzone napoje gazowane czy białe pieczywo.

A po cesarce...
Mamę po porodzie „cesarskim” meczą nieco inne dolegliwości. Przygotuj się na kłopoty…
po znieczuleniu. Jeśli miałaś podpajęczynówkowe, możesz czuć ból głowy, pleców, drętwienie nogi. Natomiast po wybudzeniu ze znieczulenia ogólnego mogą męczyć cie wymioty, ból gardła;z chodzeniem. Powinnaś zrobić (pod opieka położnej) kilka kroków 6–8 godzin od cesarki. Staraj się wyprostować – szew się nie rozejdzie;z raną, bo może bolec. Jeśli dobrze się goi, niczym jej nie smaruj ani nieprzemywaj. Gdyby była zaczerwieniona, opuchnięta, sączyła się z niej ropa – skonsultuj się z lekarzem;ze szwami. Na zdjęcie zwykłych powinnaś się zgłosić po 6–8 dniach. Jeżeli założono rozpuszczalne, nie masz problemu.

OSZCZĘDZAJ SIĘ

• Śpij jak najwięcej; jeśli w nocy dziecko nie daje ci spać, postaraj się wykorzystać te godziny w ciągu dnia, kiedy maluszek zapada w drzemkę.
• Znajdź w ciągu tygodnia czas na relaks z książką czy filmem, ploteczki z przyjaciółką, chwilę czułości z ojcem maleństwa, słuchanie muzyki.
• Poproś partnera, rodzinę o pomoc w zakupach, gotowaniu czy sprzątaniu mieszkania. Połóg to także twój czas na regenerację sił.