Trzeci trymestr to czas niecierpliwego oczekiwania na narodziny dziecka. Radosne podniecenie przeplata się jednak z gorszym samopoczuciem związanym z przypadłościami ostatniego okresu ciąży. Zamiast się martwić, skorzystaj z naszych porad i staraj się zaradzić nieprzyjemnym objawom.
ZGAGA
Wystarczy, że się położysz, pochylisz czy zjesz o kęs za dużo, a już pali cię w gardle? To typowe symptomy zgagi. Uciskanie żołądka przez nieustannie powiększającą się macicę powoduje, że kwasy żołądkowe cofają się do przełyku i podrażniają śluzówkę. Szybka pomoc? Kilka łyczków niegazowanej wody mineralnej. Uwaga, nie jest wszystko jedno, czego się napijesz – woda gazowana, kawa, cola lub sok mogą tylko pogorszyć dolegliwości! Jedz mniej na śniadanie, obiad i kolację, za to między posiłkami pozwalaj sobie na niewielkie przekąski – banan czy kilka herbatników będą w sam raz. Przeżuwaj bardzo starannie każdy kęs, żeby łatwiej było strawić posiłek. Tuż po jedzeniu nie wypoczywaj w pozycji leżącej. Ogranicz kwaśne owoce, jak również mocno przyprawione, tłuste oraz ciężkostrawne dania. Jeżeli zgaga męczy cię też w nocy, staraj się nie jeść niczego godzinę przed snem i podłóż sobie pod głowę dodatkową poduszkę. Nieco łatwiej ci będzie uniknąć tej niemiłej dolegliwości, gdy przy wiązaniu butów i podnoszeniu z ziemi przedmiotów, będziesz przykucać, zamiast się pochylać.
NUDNOŚCI
Najczęściej dokuczają na początku ciąży, ale mogą pojawić się również pod jej koniec. Możesz odczuwać je o rożnych porach dnia, często, kiedy jesteś głodna albo gdy zjesz za dużo. Jak ich uniknąć? Zjadaj ok. 7 małych posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu. Pierwszą przekąskę (np. kilka krakersów) zafunduj sobie jeszcze w łóżku (najlepiej na 15 minut przed wstaniem). Pij jak najwięcej (zwłaszcza podczas upału lub gdy wymiotujesz), aby zapobiec odwodnieniu organizmu. Wybieraj chłodne napoje. Desery z lodówki (np. sorbety, galaretki) pomagają zwalczać nudności, natomiast ciepłe płyny i potrawy mogą je potęgować. Szybką ulgę przynosi imbir lub ssanie plasterka cytryny.
SKURCZE NÓG
Nagły ból w łydce budzi cię nawet kilka razy podczas snu? Powodem tego może być np. niedobór magnezu lub zaburzenia krążenia. Ulgę przyniesie masaż – obolałe miejsce rozcieraj energicznie obiema dłońmi. Inny sposób na skurcz? Wyprostuj nogę, ustaw stopę pod kątem prostym, następnie kieruj palce ku sobie i powoli unoś nogę do góry. Jeśli to nie pomaga, ugnij ją w kolanie, złap przednią cześć stopy w dłonie i przyciągnij do siebie. Możesz też przyłożyć do skóry ciepły okład. Chcąc zapobiec skurczom, wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek. Np. stań przodem do ściany w odległości dwóch kroków, oprzyj się o nią i ugnij ręce w łokciach. Nie przesuwaj stóp i nie odrywaj pięt od podłogi. Wytrzymaj 10–15 sekund, policz do pięciu i powtórz 5 razy. Staraj się też często odpoczywać z nogami uniesionymi ku górze. Gdy skurcze są uporczywe, zapytaj lekarza czy możesz brać magnez.
TRUDNOŚCI Z ODDYCHANIEM
Gdy wejdziesz na drugie piętro czy przejdziesz 200 m w normalnym tempie (takim jak przed ciążą), już masz zadyszkę! Twoje dziecko zajmuje coraz więcej miejsca, więc płuca i przepona mają go mniej. Nie mogą pracować na pełnych obrotach. Poza tym ważysz teraz więcej, zatem aktywność wymaga od organizmu więcej wysiłku. Intensywne ćwiczenia i szybkie spacery musisz odłożyć na później. Nie spiesz się, chodź powoli, a wdrapując się na schody, rób przerwy. Jeśli ćwiczysz, odpoczywaj częściej niż dotychczas. Nie dopuszczaj do tego, by być tak zdyszana, że trudno ci mówić. Jeśli masz problemy z oddychaniem w pozycji leżącej, spij i odpoczywaj w półleżącej. Siedząc, prostuj plecy. Dobra wiadomość: odetchniesz swobodniej, gdy brzuszek się obniży, 2–3 tygodnie przed porodem.
ANEMIA
Niedokrwistość stwierdzana jest u co piątej przyszłej mamy. Zwykle pojawia się po 20. tygodniu ciąży, gdy płód intensywnie rośnie i musi dostać wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju, nawet kosztem organizmu matki. W tym okresie zwiększa się objętość krwi u ciężarnej i wzrasta zapotrzebowanie na żelazo, niezbędne do budowy czerwonych krwinek. Nic dziwnego zatem, że zapasy tego pierwiastka szybko się wyczerpują. Niewielkie niedobory żelaza nie dają niepokojących sygnałów, lecz gdy wyraźnie zaczyna go brakować i spada liczba czerwonych krwinek, zaczynasz odczuwać zmęczenie, stajesz się ospała, nie pomaga ci nawet długi sen. Tracisz apetyt, czasem dokuczają ci duszności i kołatanie serca. Jeśli w dodatku badanie krwi (które w ciąży powinno się wykonywać co miesiąc) wykaże, że wyniki się pogorszyły, pora koniecznie wziąć się za siebie! Odpowiednia dieta w połączeniu z preparatami witaminowymi mogą zdziałać cuda! Na twoim talerzu nie może zabraknąć bogatego źródła żelaza, czyli zielonych warzyw liścia tych, białej kapusty, fasoli, zielonego groszku, soi, buraków, brokułów, chudego czerwonego mięsa, drobiu, ryb, suszonych owoców i od czasu do czasu wątróbki. Pij sok z liści pokrzyw, który działa krwiotwórczo i jedz owoce bogate w witaminę C (porzeczki, truskawki, cytrusy), ułatwiające wchłanianie żelaza z innych produktów. Przyjmuj zalecone przez lekarza żelazo i kwas foliowy. Unikaj kawy, herbaty oraz napojów gazowanych. Kawa zawiera kofeinę, herbata taninę, a napoje z gazem – fosforany. Składniki te blokują zdolność wchłaniania żelaza.
OBRZĘKI
Dotyczą przede wszystkim okolic kostek nóg i przegubów dłoni. Są spowodowane wzrostem ilości płynów w organizmie, jaki występuje podczas ciąży. Jeżeli są niewielkie i nie towarzyszą im inne objawy (np. podwyższone ciśnienie tętnicze krwi czy gwałtowny przyrost wagi), uważane są za rzecz normalną i niegroźną. Aby zmniejszyć opuchliznę, należy często leżeć z nogami uniesionymi do góry i nosić wygodne buty. Można też moczyć stopy i ręce w letniej wodzie z dodatkiem soli. Jeśli to nie pomoże, warto sięgnąć po specjalne żele pobudzające krążenie, np. Venoruton.
SWĘDZENIE SKÓRY
Jeśli mimo nawilżania skory nieznośny świąd nie mija, może to oznaczać cholestazę ciężarnych. Pojawia się w trzecim trymestrze ciąży. Powodem jest zastój żółci w komórkach wątroby oraz wysokie stężenie kwasów żółciowych w surowicy krwi. Oprócz swędzenia, czasem może pojawić się żółtaczka. Gdy choroba jest nasilona, swędzi skora na tułowiu, ramionach, a nawet na szyi i twarzy. Przykre dolegliwości nasilają się wieczorem i w nocy. Nie wiadomo, co jest przyczyną cholestazy ciężarnych. Na pewno sprzyja jej wysokie stężenie estrogenów (prawdopodobnie hormony te zmniejszają przepuszczalność komórek wątrobowych, przez co żółć nie może się z nich wydostać). Częściej zdarza się u kobiet, których mamy podczas ciąży także zmagały się z tą przykrą dolegliwością. Cholestaza ciężarnych, choć bardzo dokuczliwa, nie jest groźna dla zdrowia kobiety, ale może spowodować przedwczesny poród. Kwasy żółciowe znajdujące się we krwi uwrażliwiają bowiem macicę na działanie oksytocyny – hormon wywołujący skurcze. Po badaniu krwi i przeprowadzeniu USG ciąży lekarz zdecyduje, czy konieczny jest pobyt w szpitalu. Czasem wystarczają częstsze wizyty u lekarza i wykonywanie KTG. Przyszła mama musi też codzienne liczyć ruchy dziecka. Leczenie polega na zwalczaniu swędzenia, smarowaniu skory papkami, np. z mentolem, a także stosowaniu leków pobudzających wydzielanie żółci oraz wspomagających pracę wątroby. Ulgę przynoszą kąpiele w chłodnej wodzie. Czasem konieczne jest podawanie preparatów wyciszających czynność skurczową macicy i leżenie w łóżku.
BÓLE W PODBRZUSZU
Powoduje je rozciąganie się macicy, rosnącej wraz z twoim maluszkiem. Mogą być szczególnie intensywne u kobiet, których macica jest nieznacznie przesunięta do tyłu. Zazwyczaj ból mija, gdy się odpoczywa. Jeśli nie ustępuje lub nasila się, warto, żeby zbadał cię ginekolog prowadzący ciążę.
OBFITA WYDZIELINA
W ostatnich tygodniach przed porodem zwiększa się ilość wydzieliny pochwowej, co jest normalne. Kiedy jednak staje się ona żółtawa, nieprzyjemnie pachnie i towarzyszy jej swędzenie w okolicach intymnych, może oznaczać infekcje, np. grzybicę. W takiej sytuacji nie zwlekaj z wizyta u ginekologa, ponieważ każde zakażenie wymaga leczenia. Zaniedbane stany zapalne pochwy mogą spowodować odpłyniecie płynu owodniowego, a to może doprowadzić do przedwczesnego porodu.
BRAK RUCHÓW DZIECKA
Jeśli przez kilka godzin maleństwo nie kopie lub jest mniej ruchliwe niż zazwyczaj, koniecznie trzeba wykonać KTG i USG, aby sprawdzić, co się z nim dzieje.
STŁUCZENIA
Stało się – źle postawiłaś stopę, poślizgnęłaś się i opadłaś. Zawsze, kiedy się przewrócisz, idź do ginekologa. Nawet jeśli jesteś przekonana że nie stało się nic poważnego, bo nic cie nie boli ani nie krwawisz, a tylko stłukłaś pupę. Jedynie lekarz może stwierdzić, czy wszystko jest w porządku także z dzieckiem.
KŁOPOTY Z PĘCHERZEM
W trakcie robienia siusiu czujesz pieczenie, ból w podbrzuszu i okolicy nerek, często masz dreszcze? To mogą być symptomy infekcji dróg moczowych (zapalenia pęcherza lub nerek). Konieczna jest analiza moczu i podjęcie leczenia.
NIEUSTAJĄCE SKURCZE
W trzecim trymestrze możesz odczuwać mniej lub bardziej intensywne skurcze. Nie martw się nimi, jeśli ustępują, kiedy odpoczywasz. Ale gdy staja się coraz silniejsze, rytmiczne, bolesne i w dodatku towarzyszy im ból kręgosłupa oraz krwiste upławy – mogą wskazywać na przedwczesny poród.
Dodaj artykuł do…