Dzieci, szczególnie te najmłodsze, często łapią różne infekcje. Ich układ odpornościowy nie jest jeszcze na tyle sprawny, by skutecznie radzić sobie z atakującymi wirusami i bakteriami. Warto zatem pobudzić go do działania.
Po pierwsze: ruch i sport
We wzmacnianiu ogólnej odporności dziecka przydadzą się zdrowe nawyki, czyli częste wietrzenie mieszkania i codzienne, przynajmniej godzinne spacery na świeżym powietrzu. Warto przy tym pamiętać, żeby nie przegrzewać malca ani w domu, ani na dworze. Szkraby pocące się w zbyt grubych sweterkach czy kombinezonach łatwiej łapią infekcje. Najlepiej ubierać dziecko „na cebulkę”, aby w każdej chwili można było coś zdjąć albo założyć. Maluch w wózku powinien mieć na sobie jedna warstwę ubrania więcej niż ty (w rachubę wchodzi też np. kocyk). A brzdąc, który biega – jedną warstwę mniej niż mama! Staraj się dopingować swojego smyka do aktywności fizycznej: zabaw ruchowych i uprawiania rożnych sportów (np. gry w piłkę, pływania, jazdy na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach). Wysportowanym dzieciom łatwiej znosić niższe temperatury. Ruch wzmacnia odporność i chroni przed otyłością (puszyste dzieci częściej chorują!). Latem pozwalaj dziecku kapać się w jeziorze czy morzu, chodzić boso po trawie (nawet mokrej) i moczyć stopy w strumieniu albo wannie z chłodną wodą.
Po drugie: zdrowa dieta
Najlepszą kuracją uodparniającą jest karmienie piersią, a największy zastrzyk odporności maluch otrzymuje wraz z siarą (czyli pokarmem matki wytwarzanym wkrótce po porodzie). Najważniejszą rolę wśród białek odpornościowych odgrywają immunoglobuliny. Są to przeciwciała, które neutralizują działanie bakterii i wirusów. Jeśli nie karmisz piersią, dobrym rozwiązaniem jest podawanie dziecku mleka modyfikowanego wzbogaconego probiotykami lub prebiotykami (pierwsze to pożyteczne mikroorganizmy żyjące w jelitach, drugie to składniki pokarmowe pobudzające rozwój dobroczynnych bakterii). Razem tworzą w przewodzie pokarmowym barierę chroniącą przed szkodliwymi dla zdrowia drobnoustrojami. Mieszanki zawierające prebiotyki lub probiotyki to np. NAN Active 1, 2 oraz 3, NAN 2 Bifidus, Bebiko Omneo 1 i 2).
Po trzecie: witaminy i minerały
Dla wzmocnienia układu odpornościowego dziecka ważne są zwłaszcza witaminy: A, B6, C i E, oraz mikroelementy: żelazo, cynk i magnez. Witamina A (nazywana antyinfekcyjna) wspomaga system samoobrony organizmu. Występuje m.in. w buraczkach ćwikłowych, marchewce, papryce, dyni, szpinaku, morelach i owocach mango. Aktywność witaminy A zwiększa witamina E, której dużo jest w orzeszkach ziemnych, ziarnach pszenicy, słonecznika i soi. Witamina C tworzy barierę ochronną przed szkodliwymi drobnoustrojami. Znajdziesz ją w czarnych porzeczkach, cytrusach, cebuli, malinach, truskawkach, pomidorach, czerwonej papryce, kapuście i natce. Źródłem witaminy B jest m.in. mięso, nabiał, banany, groch, fasola i bób. Bardzo cenne dla zdrowia dziecka są również ryby (ale nie dla alergików!), zawierają bowiem wzmacniające odporność selen i cynk.
Jeśli masz w domu niejadka, który kocha np. tylko parówki, przydatne będą preparaty witamin i minerałów (np. Pikovit, Vibovit, Cebion Multi, Multitabs, Ekovit, Multi Sanostol). Ale zanim podasz je dziecku, porozmawiaj o tym z pediatrą.
Po czwarte: „wzmacniacze” i szczepionki
Gdy malec jest podatny na przeziębienia, dobrym rozwiązaniem mogą być wzmacniające kapsułki (np. Ecomer, Iskial, Bio Marine 570, Oeparol, Eumol, Tinshi) lub preparaty ziołowe (np. Bioaron C, Echinacea, Aloes, Alliofil, Alitol, Biostymina, Extractum Aloe). Czasami lekarz zaleca jedna z tzw. nieswoistych szczepionek bakteryjnych. W zależności od rodzaju preparatu mogą być one podawane doustnie (np. Ribomunyl, Luivac, Bronchovaxom), do nosa (IRS-19) albo w zastrzykach (Polyvaccinum). Po konsultacji z lekarzem możesz zdecydować się również na zaszczepienie dziecka przeciwko pneumokokom (Pneumo 23, Pneumovax 23 Prevenar). Bakterie te wywołują m.in. zapalenie płuc, ucha środkowego, zatok oraz opon mózgowo-rdzeniowych.
Dodaj artykuł do…