Kiedy wreszcie prześpi noc

Sen jest potrzebny dziecku nie tylko po to, by odpoczęło. Śpiąc rośnie (podczas fazy snu głębokiego wydziela się hormon wzrostu) i "uczy się" (mózg porządkuje wszystkie informacje, które dotarły do niego w fazie czuwania, zapamiętuje i segreguje przeżycia). Na twoje nieszczęście dziecko potrafi czerpać od snu wszystko co najlepsze, budząc się jednak co kilka godzin. A ty marzysz, by wreszcie spało całą noc aż do rana. Co zrobić, by ta chwila nadeszła jak najszybciej?

JUŻ NIE ŚPIĘ BO...

...dlaczego miałbym spać? Może się pobawimy?

Noworodek nie rozróżnia nocy od dnia. W brzuszku mamy panowała ciemność, więc zasypiał (np. gdy spacerowałaś po parku) i rozrabiał (np. o północy), kiedy tylko miał na to ochotę. Takie same zwyczaje ma tuż po urodzeniu. Dopiero potem stopniowo zauważa, że nocą jest ciemno i cicho, a podczas dnia jest wiele atrakcji, których nie warto przegapić. Już po kilku tygodniach większość niemowląt wpasowuje się w rytm "dzień-noc". Wtedy sen nocny wydłuża się, a ilość drzemek dziennych maleje i ich czas skraca się.

...jestem głodny.

Pojemność żołądka niemowlęcia jest niewielka. Dziecko może zjeść tylko tyle, by zaspokoić głód na 2-3 godziny, niezależnie od tego, czy to jest dzień czy noc. Wszystko się zmienia, gdy malec dorasta. Kiedy ma już około pół roku, jest w stanie przespać całą noc (6-8 godzin) bez wybudzania się na posiłki. Niektóre mamy łączą to też z faktem, że w tym okresie rozszerzają dietę dziecka - podają wieczorem kaszę, która jest na tyle sycąca, że malec dłużej wytrzymuje bez jedzenia. I pewnie mają rację... Jeśli jednak twój 8-miesięczny maluch budzi się w nocy, nie karm go, gdy tylko otworzy oczy. Pozwól mu pogrymasić przez kilkanaście minut (pogłaszcz go, przytul), a jedynie w ostateczności nakarm. Dzięki temu wydłużysz czas niejedzenia. Warto też nauczyć malca zasypiać nie przy piersi.

...zawsze jest cicho, a ten szmer przeszkadza mi spać.

Jeśli przyzwyczaiłaś dziecko do idealnej ciszy, kiedy śpi, nic dziwnego, że budzi się, gdy tylko usłyszy np. szczęk mytych naczyń. Nie oznacza to jednak, że tak będzie już zawsze. Zacznij stopniowo przyzwyczajać je do "hałasu". Najpierw włączaj spokojną muzykę w drugim pokoju, a potem w tym, w którym śpi.

...obudziłem się. I co dalej?

Podczas nocy następują po sobie fazy tzw. snu głębokiego i płytkiego. A potem jest "krótka pobudka". Niektóre dzieci przewracają się na drugi bok i szybko znów zasypiają (rodzice śpią spokojnie, nieświadomi tych pobudek). Inne zaś nie potrafią ponownie zapaść w sen, rozbudzają się i... wybuchają płaczem. Można jednak próbować to zmienić. Kiedy maluch zapłacze w nocy, nie biegnij do niego od razu, nie kołysz w ramionach, tylko odczekaj chwilę. W przeciwnym razie uzależni się od pomocy rodziców i będzie za każdym razem ją egzekwował. Zacznij również stopniowo przyzwyczajać malca do samodzielnego zasypiania we własnym łóżeczku - gdy zapada w sen np. na rękach mamy albo w łóżku rodziców, a budzi się w środku nocy w swoim, jest wystraszone, bo nie wie, dlaczego tak się dzieje.

Większość półrocznych dzieci przesypia noc, po skończeniu półtora roku śpią do rana już niemal wszystkie.

BĘDĘ LEPIEJ SPAŁ JEŚLI TYLKO...

...zrobisz mi masaż.

Najpierw ciepła kąpiel, a potem kilka minut czułego głaskania i delikatnego całowania całego ciała maleństwa rozluźni je i zwiększy apetyt na sen.

...w mojej sypialni będzie świeże powietrze.

Dokładnie wywietrz pokój, zanim ułożysz dziecko do snu. Jeśli nie ma mrozu, zostaw na noc lekko uchylony lufcik.

...nie będzie mi ani za gorąco, ani za zimno

Ubieraj dziecko w przewiewną, bawełnianą piżamkę. Zadbaj o to, by w pokoju była zawsze odpowiednia temperatura, czyli około 20-22 st. C.

...będzie grała spokojna, odprężająca muzyka

Włącz cichutko Mozarta albo tzw. muzykę relaksującą (np. śpiew ptaków, szum morza).

...będę wiedział, że pora snu już właśnie nadeszła

Wprowadź wieczorny rytuał - niech codziennie o tej samej godzinie odbywają się zawsze te same czynności, np. kąpiel, a po niej czytanie książki.

Autor: Marta Nowik