Zanim zajdziesz w ciążę

Planując ciążę, warto kierować się nie tylko wyborem odpowiedniego momentu w życiu, ale również oceną stanu zdrowia obojga rodziców. Od tego zależało będzie samopoczucie przyszłej mamy i zdrowie malucha. Dlatego przygotowania do ciąży warto zacząć już kilka miesięcy przed poczęciem. Organizm kobiety potrzebuje przynajmniej trzech miesięcy, aby zgromadzić niezbędny zapas witamin i składników mineralnych oraz pozbyć się niepożądanych substancji. Wykorzystaj ten czas jak najlepiej tylko potrafisz!

NA DOBRY POCZĄTEK

Nawet, jeśli czujesz się wyśmienicie, powinnaś wykonać podstawowe badania lekarskie:

• morfologię krwi, która pozwoli wykryć ewentualną anemię i we właściwym momencie zacząć podawać kobiecie preparaty z żelazem,
• badanie ogólne moczu dzięki niemu można stwierdzić lub wykluczyć infekcję dróg moczowych i rozpocząć leczenie,
• test na wykluczenie wirusa zapalenia wątroby typu B, szczególnie jeśli należysz do grupy wysokiego ryzyka, czyli np. pracujesz w służbie zdrowia, a nie byłaś szczepiona,
• badanie na obecność przeciwciał wirusa cytomegalii - wirus ten może okazać się niebezpieczny dla dziecka. Jeśli jest obecny we krwi, skonsultuj się z lekarzem - zaleci odpowiednią terapię i odczekanie z zajściem w ciążę kilka miesięcy, aż do momentu, kiedy będziesz już zdrowa.
• test krwi na obecość przeciwciał toksoplazmozy - choroby przenoszonej m.in. przez koty. Jeśli nie masz przeciwciał (czyli nie przebyłaś tej choroby), unikaj kontaktu z kotami. Choroba może być groźna dla dziecka, gdy mama zapadnie na nią, będąc w ciąży.
• ustalenie tzw. czynnika RH krwi przyszłych rodziców, aby dowiedzieć się, czy między nimi nie ma tzw. ryzyka konfliktu serologicznego, który zagrażałby zdrowiu dziecka. Istnieje ono, gdy tata ma krew Rh+, a mama Rh-. Określenie tego ryzyka pozwala podjąć lekarzowi odpowiednie środki, kiedy kobieta zajdzie w ciążę. Dzięki temu jest pewność, że dziecko urodzi się zdrowe.

POD OPIEKĄ SPECJALISTÓW

Planując ciążę, udaj się do ginekologa, który zleci podstawowe badania specjalistyczne: wymaz z szyjki macicy, USG narządu rodnego i piersi oraz ustalenie poziomu hormonów kobiecych. Pozwolą one wykryć schorzenia, które należy wyleczyć przed zajściem w ciążę.

Poza tym...

...odwiedź poradnię genetyczną, gdy:

• skończyłaś już 35. rok życia i po raz pierwszy jesteś w ciąży,
• w twojej rodzinie albo w rodzinie partnera występowały ciężkie choroby o podłożu genetycznym, np.: hemofilia, mukowiscydoza albo tzw. zespół Turnera.

... jeśli chorujesz na jakąś chorobę przewlekłą, poinformuj o tym lekarza. Musi wiedzieć też o wszystkich lekach, jakie przyjmujesz, bo wiele z nich może szkodzić maluchowi! W przypadku nadciśnienia, przepisze ci leki, które utrzymują stały poziom ciśnienia i nie powodują uszkodzenia płodu.

...wylecz dolegliwości związane z nieprawidłową pracą tarczycy. Jeżeli z jakichś względów nie jest to możliwe, musisz przez całe 9 miesięcy aż do porodu pozostawać pod opieką endokrynologa.

...jeżeli chorujesz na cukrzycę, na trzy miesiące przed planowaną ciążą koniecznie zgłoś się do diabetologa. Zazwyczaj konieczne są dodatkowe leki i przejście na specjalną dietę.

...sprawdź, czy twoje szczepienia przeciwko tężcowi i żółtaczce typu B są aktualne. Jeśli nie przechodziłaś chorób zakaźnych w dzieciństwie, np. różyczki czy odry, koniecznie zaszczep się! Zachorowanie na nie w ciąży może okazać się niebezpieczne dla dziecka.

ZDROWIE W TWOICH RĘKACH

W przypadku kiedy ty, twój partner lub oboje jesteście alergikami, możecie spróbować zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby u dziecka poprzez zaplanowanie terminu porodu (choćby z grubsza). Badania dowodzą, że zimą rodzą się maluchy odporniejsze na różnego rodzaju uczulenia.

Zadbaj o odpowiednią dietę. W czasie pierwszych ośmiu tygodni ciąży twój organizm będzie korzystał z rezerw witaminowo-mineralnych, które stopniowo będą się uszczuplać. Wzbogać jadłospis przede wszystkim o warzywa, owoce, chude mięso, ryby (np. makrelę, łososia, śledzia, sardynki), nabiał oraz ziarna (pestki słonecznika, dyni), orzechy i migdały. Słodycze, zawierające niezdrowe cukry proste, zastąp węglowodanami złożonymi zawartymi w kaszach i makaronie (najlepiej razowym). Pamiętaj o uzupełnieniu diety w kwas foliowy -? zażywany trzy miesiące przed zapłodnieniem i przez pierwszy trymestr ciąży przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wad rozwojowych płodu.

Popraw swoją kondycję fizyczną. Regularna gimnastyka polegająca na wzmacnianiu mięśni przykręgosłupowych, brzucha, krocza, pośladków oraz pleców to duża inwestycja w zdrowie i wspaniałe przygotowanie do wyzwań, które mają nastąpić - porodu, a potem opiekowania się dzieckiem. Nie przesadzaj jednak z forsownymi ćwiczeniami - mogą zakłócać owulację, a jeśli nie będziesz jajeczkować, to oczywiście nie zajdziesz w ciążę.

Na kilka miesięcy przed poczęciem dziecka rzuć używki: papierosy, alkohol i duże ilości kawy (dozwolona jest jedna filiżanka dziennie słabej kawy z mlekiem). Oczywiście przestrzegaj tego zalecenia przez całą ciążę! Oczyszczając organizm z tosksyn, dbasz nie tylko o swoją kondycję, ale także o zdrowie dziecka. Chronisz je m.in. przed nadpobudliwością i zwiększasz próg odporności na wiele chorób.

IM MNIEJ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW, TYM LEPIEJ

Jeśli masz dużą nadwagę, postaraj się zeszczupleć. Unikaj jednak drastycznych diet, które mogą zaburzyć równowagę hormonalną i spowodować zatrzymanie owulacji. Kobietom otyłym grozi w ciąży znacznie więcej komplikacji, m.in. nadciśnienie tętnicze i cukrzyca. Twoja dieta powinna zawierać jak najwięcej świeżych, mało przetworzonych produktów. Powinna również być zróżnicowana, bogata w witaminy oraz niezbędne składniki mineralne.